Sante Voyage
Vac-xin theo diem den
Tham kham bac si hoac trung tam tiem chung quoc te it nhat 6 tuan truoc khi di. Mot so vac-xin can nhieu lan tiem.
| Quoc gia | Bat buoc | Khuyen nghi |
|---|---|---|
| 🇹🇭Thailande | Không có | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại, Viêm não Nhật Bản |
| 🇻🇳Vietnam | Không có | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Viêm não Nhật Bản, Dại |
| 🇮🇩Indonesie | Không có | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại, Viêm não Nhật Bản |
| 🇮🇳Inde | Không có (Sốt vàng nếu quá cảnh qua châu Phi) | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại, Viêm não Nhật Bản, Bại liệt |
| 🇰🇭Cambodge | Không có | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại, Viêm não Nhật Bản |
| 🇵🇭Philippines | Không có | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại |
| 🇱🇰Sri Lanka | Không có (Sốt vàng nếu quá cảnh qua châu Phi) | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại, Viêm não Nhật Bản |
| 🇳🇵Nepal | Không có | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại, Viêm não Nhật Bản |
| 🇲🇾Malaisie | Không có | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn |
| 🇨🇳Chine | Không có | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại, Viêm não Nhật Bản |
| 🇯🇵Japon | Không có | Viêm não Nhật Bản (vùng nông thôn vào mùa hè) |
| 🇧🇷Bresil | Sốt vàng (vùng Amazon) | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại |
| 🇨🇴Colombie | Sốt vàng (vùng nông thôn dưới 1.800m) | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại |
| 🇵🇪Perou | Sốt vàng (Amazon) | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại |
| 🇧🇴Bolivie | Sốt vàng (vùng nhiệt đới) | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại |
| 🇲🇽Mexique | Không có | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn |
| 🇨🇷Costa Rica | Không có | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn |
| 🇦🇷Argentine | Sốt vàng (đông bắc) | Viêm gan A, Viêm gan B |
| 🇰🇪Kenya | Sốt vàng | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại, Viêm màng não |
| 🇹🇿Tanzanie | Sốt vàng | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại, Viêm màng não |
| 🇿🇦Afrique du Sud | Không có (Sốt vàng nếu quá cảnh qua vùng dịch) | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại |
| 🇸🇳Senegal | Sốt vàng | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại, Viêm màng não |
| 🇲🇬Madagascar | Không có | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại, Dịch hạch (vùng nông thôn) |
| 🇲🇦Maroc | Không có | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn |
| 🇪🇬Egypte | Không có | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn, Dại |
| 🇹🇷Turquie | Không có | Viêm gan A, Viêm gan B |
| 🇯🇴Jordanie | Không có | Viêm gan A, Viêm gan B, Thương hàn |
| 🇺🇸Etats-Unis | Không có | Tiêm đủ DTP, MMR |
| 🇦🇺Australie | Không có | Tiêm đủ DTP, MMR |
| 🇳🇿Nouvelle-Zelande | Không có | Tiêm đủ DTP, MMR |
Thong tin mang tinh tham khao. Khuyen nghi co the thay doi - kiem tra voi bac si truoc khi di.
Tu thuoc du lich
Tu thuoc chuan bi tot se giam nhieu cang thang. Dieu chinh theo diem den va thoi gian. Luon mang theo don thuoc.
Đau và sốt
- Paracetamol (Doliprane)
- Ibuprofen (Advil)
- Aspirin
Rối loạn tiêu hóa
- Thuốc chống tiêu chảy (Imodium)
- Gói bù nước điện giải (ORS)
- Thuốc sát khuẩn đường ruột (Ercefuryl)
- Thuốc chống nôn (Vogalene)
Dị ứng và côn trùng đốt
- Thuốc kháng histamin (Cetirizine)
- Kem bôi corticoid nhẹ
- Dụng cụ hút nọc độc
- Thuốc xua muỗi (DEET 50%)
Nhiễm trùng và vết thương
- Thuốc sát trùng (Betadine hoặc Chlorhexidine)
- Gạc vô trùng
- Băng cá nhân các loại
- Băng dán vết thương (Steri-Strip)
- Kháng sinh phổ rộng (theo đơn)
Mắt và tai mũi họng
- Thuốc nhỏ mắt sát khuẩn
- Thuốc nhỏ tai
- Thuốc xịt mũi thông mũi
Phòng ngừa
- Kem chống nắng SPF 50+
- Bao cao su
- Viên lọc nước (Micropur)
- Màn tẩm hóa chất chống muỗi (vùng nguy cơ)
Say tàu xe và độ cao
- Dramamine hoặc Bonine
- Diamox (độ cao, theo đơn)
- Nút bịt tai khi đi máy bay
Khác
- Nhiệt kế điện tử
- Nhíp
- Kéo đầu tròn
- Bản sao đơn thuốc (bằng tiếng Anh nếu có thể)
Nuoc uong theo quoc gia
Nguyen nhan chinh gay benh khi du lich la nuoc nhiem ban. Khi nghi ngo, luon chon nuoc dong chai hoac loc.
| Quoc gia | Uong duoc? | Loi khuyen |
|---|---|---|
| 🇯🇵Japon | Có | Nước máy an toàn trên toàn quốc. |
| 🇦🇺Australie | Có | Uống được ở khắp nơi trừ các vùng rất hẻo lánh. |
| 🇳🇿Nouvelle-Zelande | Có | Chất lượng tuyệt vời trên toàn quốc. |
| 🇺🇸Etats-Unis | Có | Uống được trừ một số ngoại lệ địa phương (Flint, vùng nông thôn). |
| 🇰🇷Coree du Sud | Có | Về mặt kỹ thuật uống được, nhưng người dân địa phương thích nước lọc hơn. |
| 🇦🇪Emirats arabes unis | Có | Nước khử mặn an toàn, đôi khi có vị kim loại. |
| 🇹🇭Thailande | Không | Chỉ uống nước đóng chai hoặc nước lọc. Tránh dùng đá ở các quán nhỏ. |
| 🇻🇳Vietnam | Không | Nước máy không uống được. Chỉ dùng chai nước niêm phong hoặc nước đun sôi. |
| 🇮🇩Indonesie | Không | Không bao giờ uống nước máy. Cẩn thận với nước ép trái cây pha nước và đá. |
| 🇮🇳Inde | Không | Nước máy nguy hiểm. Kiểm tra chai còn niêm phong (lừa đảo phổ biến). |
| 🇰🇭Cambodge | Không | Bắt buộc dùng nước đóng chai. Nên có bộ lọc cầm tay khi ra ngoài thành phố. |
| 🇳🇵Nepal | Không | Nước không uống được. Khi trekking, dùng viên lọc nước hoặc bộ lọc (SteriPen, LifeStraw). |
| 🇵🇭Philippines | Không | Không nên uống nước máy kể cả ở các thành phố lớn. |
| 🇪🇬Egypte | Không | Nước máy được khử clo nhưng không khuyến nghị cho khách du lịch. Chỉ dùng nước chai. |
| 🇲🇦Maroc | Tùy nơi | Uống được ở các thành phố lớn (Casablanca, Rabat). Nên dùng nước chai ở nơi khác. |
| 🇲🇽Mexique | Không | Không uống nước máy. Cẩn thận với rau sống rửa bằng nước địa phương. |
| 🇧🇷Bresil | Tùy nơi | Uống được ở các thành phố lớn (Sao Paulo, Rio). Dùng nước chai ngoài trung tâm đô thị. |
| 🇨🇴Colombie | Tùy nơi | Uống được ở Bogota và Medellin. Nên dùng nước chai ở vùng ven biển và nông thôn. |
| 🇵🇪Perou | Không | Nước không uống được ở phần lớn cả nước. Dùng nước chai hoặc lọc nước. |
| 🇰🇪Kenya | Không | Nước máy nguy hiểm. Chỉ dùng nước đóng chai hoặc đun sôi. |
| 🇹🇿Tanzanie | Không | Không bao giờ uống nước máy. Chuẩn bị viên lọc nước cho các chuyến safari. |
| 🇹🇷Turquie | Tùy nơi | Về mặt kỹ thuật được xử lý ở Istanbul, nhưng người dân địa phương uống nước đóng chai. Khuyến nghị dùng nước chai. |
| 🇸🇳Senegal | Không | Uống được ở Dakar (mạng lưới SONES) nhưng nên dùng nước chai để phòng ngừa. Không uống được ở nơi khác. |
| 🇱🇰Sri Lanka | Không | Nước máy không uống được. Dùng nước chai hoặc lọc nước. |
| 🇲🇬Madagascar | Không | Nước không uống được. Bắt buộc phải lọc hoặc mua nước chai. |
Benh nhiet doi
Biet rui ro la da giam rui ro. Day la nhung benh pho bien nhat o du khach va cach phong ngua.
Sốt rét (Malaria)
Duong lay truyen
Muỗi Anophen đốt (hoạt động ban đêm, từ hoàng hôn đến bình minh)
Vung nguy co
Châu Phi hạ Sahara, Đông Nam Á (vùng nông thôn), Amazon, Ấn Độ
Trieu chung
Sốt cao, ớn lạnh, đổ mồ hôi, đau đầu, đau cơ. Xuất hiện 7 đến 30 ngày sau khi bị đốt.
Phong ngua
- Thuốc phòng sốt rét (Malarone, Doxycycline, Lariam) bắt đầu uống trước khi khởi hành
- Thuốc xua muỗi DEET 50% bôi lên vùng da hở từ lúc hoàng hôn
- Quần áo dài, màu sáng vào buổi tối
- Màn tẩm permethrin để ngủ
- Tránh các khu vực nước tù đọng
Khi nao can cap cuu
Bất kỳ cơn sốt nào trong vòng 3 tháng sau khi trở về từ vùng có nguy cơ đều cần nghi ngờ sốt rét. Hãy đi khám khẩn cấp.
Sốt xuất huyết Dengue
Duong lay truyen
Muỗi Aedes đốt (hoạt động ban ngày, nhất là buổi sáng và cuối buổi chiều)
Vung nguy co
Đông Nam Á, Mỹ Latinh, Caribe, Châu Phi, Ấn Độ, Châu Đại Dương
Trieu chung
Fievre brutale, douleurs articulaires intenses (\
Phong ngua
- Thuốc chống muỗi DEET 50% ban ngày
- Mặc quần áo kín ngay cả ban ngày
- Tránh nước tù đọng (chậu hoa, lốp xe, máng xối)
- Không có thuốc phòng ngừa — chỉ bảo vệ chống muỗi
- Có thể tiêm vắc-xin Dengvaxia nếu đã xác nhận từng nhiễm trước đó
Khi nao can cap cuu
Nếu sốt + đau khớp dữ dội: hãy đi khám. Không bao giờ dùng aspirin hay ibuprofen (nguy cơ xuất huyết). Chỉ dùng paracetamol.
Tiêu chảy du lịch (Turista)
Duong lay truyen
Nước hoặc thực phẩm nhiễm khuẩn (vi khuẩn E. coli, Salmonella, Shigella)
Vung nguy co
Châu Á, Châu Phi, Mỹ Latinh, Trung Đông — bất cứ nơi nào vệ sinh thực phẩm không đảm bảo
Trieu chung
Tiêu chảy phân lỏng, đau quặn bụng, buồn nôn, đôi khi sốt nhẹ. Thường kéo dài 2 đến 5 ngày.
Phong ngua
- Chỉ uống nước đóng chai còn niêm phong hoặc đã lọc
- Tránh rau sống, salad và trái cây chưa gọt vỏ
- Tránh đá viên không rõ nguồn gốc
- Rửa tay bằng xà phòng hoặc gel sát khuẩn trước mỗi bữa ăn
- Ưu tiên thức ăn nấu chín và dùng nóng
- Mang theo gói bù nước đường uống
Khi nao can cap cuu
Hãy đi khám nếu: có máu trong phân, sốt > 38.5C kéo dài, mất nước (chóng mặt, nước tiểu sẫm màu), tiêu chảy > 5 ngày.
Chikungunya
Duong lay truyen
Muỗi Aedes đốt (cùng vật trung gian với sốt xuất huyết)
Vung nguy co
Đông Nam Á, Ấn Độ Dương, Châu Phi, Mỹ Latinh, Caribe
Trieu chung
Sốt cao, đau khớp nghiêm trọng (bàn tay, bàn chân, đầu gối), phát ban da. Cơn đau khớp có thể kéo dài nhiều tháng.
Phong ngua
- Cùng biện pháp như sốt xuất huyết: thuốc chống muỗi, mặc quần áo kín
- Không có vắc-xin hay thuốc phòng ngừa
Khi nao can cap cuu
Hãy đi khám sớm. Điều trị triệu chứng (paracetamol). Nghỉ ngơi và bù nước.
Sốt thương hàn
Duong lay truyen
Nước hoặc thực phẩm nhiễm khuẩn (vi khuẩn Salmonella typhi)
Vung nguy co
Nam Á (Ấn Độ, Bangladesh, Pakistan), Châu Phi, Mỹ Latinh
Trieu chung
Sốt tăng dần, đau đầu, mệt mỏi cực độ, đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy. Nếu không điều trị, có thể xảy ra biến chứng nghiêm trọng.
Phong ngua
- Nên tiêm vắc-xin (Typhim Vi hoặc Typhoral) trước khi đi
- Cùng lưu ý về thực phẩm như tiêu chảy du lịch
- Vệ sinh tay kỹ lưỡng
Khi nao can cap cuu
Sốt kéo dài + mệt mỏi dữ dội ở vùng dịch: hãy đi khám. Cần điều trị bằng kháng sinh.
Suc khoe tam than khi du lich
Chung ta noi nhieu ve vac-xin va muoi, it khi ve nhung gi xay ra trong dau. Suc khoe tam than la cot loi cua trai nghiem du lich.
Nỗi cô đơn khi đi du lịch một mình
Đi du lịch một mình là một trải nghiệm phi thường, nhưng nỗi cô đơn có thể ập đến từng đợt. Sau niềm hân hoan của những ngày đầu, cảm giác trống trải khi không có ai để cùng ngắm hoàng hôn là điều bình thường. Hãy giữ liên lạc với người thân, ở những nhà nghỉ đông vui, tham gia các hoạt động nhóm và chấp nhận rằng những khoảnh khắc cô đơn này là một phần của hành trình. Chúng cũng rèn nên sự kiên cường quý giá.
Sự mệt mỏi khi đi du lịch triền miên
Enchainer les destinations, les transports, les nouvelles langues et les decisions quotidiennes epuise le cerveau. C'est le \
Lệch múi giờ (jet lag)
Việc đi qua nhiều múi giờ làm rối loạn đồng hồ sinh học của bạn. Triệu chứng: mất ngủ, buồn ngủ ban ngày, cáu gắt, rối loạn tiêu hóa. Để giảm tác động: tiếp xúc ánh sáng tự nhiên ngay khi đến nơi, tránh ngủ trưa vào ngày đầu tiên, uống đủ nước, tránh rượu bia trên máy bay. Ước tính cần khoảng 1 ngày hồi phục cho mỗi múi giờ đã đi qua.
Lo âu và sốc văn hóa
Việc ở trong một đất nước mà mọi thứ đều khác biệt — ngôn ngữ, quy tắc xã hội, đồ ăn, mùi hương — có thể gây ra căng thẳng dữ dội. Sốc văn hóa thường trải qua 4 giai đoạn: trăng mật, bực bội, thích nghi, làm chủ. Trong giai đoạn bực bội, hãy bao dung với chính mình. Viết nhật ký, trò chuyện với những du khách khác và giữ những điểm tựa quen thuộc (âm nhạc, gọi điện cho người thân) sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn này.
Nỗi buồn sau chuyến đi
Việc trở về thường khó khăn hơn lúc ra đi. Bạn đã thay đổi, nhưng môi trường thường ngày vẫn như cũ. Nhịp sống thường nhật có thể trở nên nhạt nhẽo sau sự mãnh liệt của chuyến đi. Điều đó là bình thường và chỉ tạm thời. Hãy dành thời gian ngẫm lại trải nghiệm, sắp xếp ảnh, viết về chuyến đi, gặp lại những người bạn cùng đam mê xê dịch. Và bắt đầu lên kế hoạch cho chuyến tiếp theo — điều đó sẽ giúp ích.
Du lich an tam voi Orizn
Diem den, gap go, huong dan thuc te - tat ca nhung gi ban can cho chuyen di tiep theo.
Kham pha Orizn