วัคซีนตามจุดหมาย

มาลาเรีย

ไข้เลือดออก

ท้องเสียของนักเดินทาง (Turista)

ชิคุนกุนยา

ไข้ไทฟอยด์

ความเหงาจากการเดินทางคนเดียว

การเดินทางคนเดียวเป็นประสบการณ์ที่พิเศษสุด แต่ความเหงาก็อาจถาโถมเข้ามาเป็นระลอก หลังจากความตื่นเต้นในช่วงแรก ๆ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่างเปล่าเมื่อไม่มีใครให้ร่วมชมพระอาทิตย์ตกด้วย หมั่นติดต่อคนที่คุณรัก เข้าพักในโฮสเทลที่มีบรรยากาศเป็นกันเอง เข้าร่วมกิจกรรมกลุ่ม และยอมรับว่าช่วงเวลาแห่งความเหงาเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการเดินทาง อีกทั้งยังช่วยหล่อหลอมความเข้มแข็งอันมีค่าให้กับคุณด้วย

ความเหนื่อยล้าจากการเดินทางไม่หยุดหย่อน

Enchainer les destinations, les transports, les nouvelles langues et les decisions quotidiennes epuise le cerveau. C'est le \

อาการเจ็ตแล็ก

การเดินทางข้ามหลายเขตเวลาทำให้นาฬิกาชีวภาพในร่างกายของคุณรวน อาการ: นอนไม่หลับ ง่วงตอนกลางวัน หงุดหงิด ระบบย่อยอาหารปั่นป่วน เพื่อลดผลกระทบ: รับแสงธรรมชาติทันทีที่มาถึง งดงีบหลับในวันแรก ดื่มน้ำให้เพียงพอ เลี่ยงแอลกอฮอล์บนเครื่องบิน โดยประมาณให้เวลาฟื้นตัว 1 วันต่อทุกเขตเวลาที่ข้าม

ความวิตกกังวลและภาวะช็อกทางวัฒนธรรม

การได้อยู่ในประเทศที่ทุกอย่างแตกต่างไปหมด — ทั้งภาษา ธรรมเนียมสังคม อาหาร กลิ่น — อาจก่อให้เกิดความเครียดอย่างมาก ภาวะช็อกทางวัฒนธรรมมักเป็นไปตาม 4 ระยะ: ระยะฮันนีมูน ระยะหงุดหงิด ระยะปรับตัว ระยะเชี่ยวชาญ ในช่วงระยะหงุดหงิด จงใจดีกับตัวเอง การเขียนบันทึก การพูดคุยกับนักเดินทางคนอื่น และการรักษาสิ่งที่คุ้นเคยเอาไว้ (ฟังเพลง โทรหาคนที่รัก) ช่วยให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปได้

อาการเศร้าหลังกลับจากการเดินทาง

การกลับบ้านมักยากกว่าการออกเดินทาง คุณเปลี่ยนไปแล้ว แต่สภาพแวดล้อมในชีวิตประจำวันยังคงเหมือนเดิม กิจวัตรอาจดูจืดชืดหลังจากความเข้มข้นของการเดินทาง นี่เป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว ให้เวลาตัวเองในการซึมซับประสบการณ์ จัดเรียงรูปถ่าย เขียนเล่าเรื่องการเดินทางของคุณ กลับไปพบเพื่อนนักเดินทาง แล้วเริ่มวางแผนทริปหน้า — มันช่วยได้