Sante Voyage
Vacinas por destino
Consulte um medico ou centro de vacinacao internacional pelo menos 6 semanas antes da partida. Algumas vacinas necessitam de varias doses espacadas.
| Pais | Obrigatorias | Recomendadas |
|---|---|---|
| 🇹🇭Thailande | Nenhuma | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva, Encefalite japonesa |
| 🇻🇳Vietnam | Nenhuma | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Encefalite japonesa, Raiva |
| 🇮🇩Indonesie | Nenhuma | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva, Encefalite japonesa |
| 🇮🇳Inde | Nenhuma (Febre amarela se transito pela Africa) | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva, Encefalite japonesa, Polio |
| 🇰🇭Cambodge | Nenhuma | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva, Encefalite japonesa |
| 🇵🇭Philippines | Nenhuma | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva |
| 🇱🇰Sri Lanka | Nenhuma (Febre amarela se transito pela Africa) | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva, Encefalite japonesa |
| 🇳🇵Nepal | Nenhuma | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva, Encefalite japonesa |
| 🇲🇾Malaisie | Nenhuma | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide |
| 🇨🇳Chine | Nenhuma | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva, Encefalite japonesa |
| 🇯🇵Japon | Nenhuma | Encefalite japonesa (zonas rurais no verao) |
| 🇧🇷Bresil | Febre amarela (zonas da Amazonia) | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva |
| 🇨🇴Colombie | Febre amarela (zonas rurais abaixo de 1800m) | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva |
| 🇵🇪Perou | Febre amarela (Amazonia) | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva |
| 🇧🇴Bolivie | Febre amarela (zonas tropicais) | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva |
| 🇲🇽Mexique | Nenhuma | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide |
| 🇨🇷Costa Rica | Nenhuma | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide |
| 🇦🇷Argentine | Febre amarela (nordeste) | Hepatite A, Hepatite B |
| 🇰🇪Kenya | Febre amarela | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva, Meningite |
| 🇹🇿Tanzanie | Febre amarela | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva, Meningite |
| 🇿🇦Afrique du Sud | Nenhuma (Febre amarela se transito por zona endemica) | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva |
| 🇸🇳Senegal | Febre amarela | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva, Meningite |
| 🇲🇬Madagascar | Nenhuma | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva, Peste (zonas rurais) |
| 🇲🇦Maroc | Nenhuma | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide |
| 🇪🇬Egypte | Nenhuma | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide, Raiva |
| 🇹🇷Turquie | Nenhuma | Hepatite A, Hepatite B |
| 🇯🇴Jordanie | Nenhuma | Hepatite A, Hepatite B, Tifoide |
| 🇺🇸Etats-Unis | Nenhuma | Em dia com DTP, triplice viral |
| 🇦🇺Australie | Nenhuma | Em dia com DTP, triplice viral |
| 🇳🇿Nouvelle-Zelande | Nenhuma | Em dia com DTP, triplice viral |
Dados a titulo indicativo. As recomendacoes evoluem - verifique com seu medico antes da partida.
Farmacia de viagem
Um kit bem preparado evita muito estresse. Adapte-o ao seu destino e a duracao da viagem. Sempre leve as receitas correspondentes.
Dor e febre
- Paracetamol
- Ibuprofeno
- Aspirina
Problemas digestivos
- Antidiarreico (Imosec)
- Sais de reidratacao oral (SRO)
- Antisseptico intestinal
- Antiemetico
Alergias e picadas
- Anti-histaminico (Loratadina)
- Creme de corticoide leve
- Extrator de veneno
- Repelente de insetos (DEET 50%)
Infeccoes e ferimentos
- Antisseptico (Povidona ou Clorexidina)
- Compressas estereis
- Curativos sortidos
- Fita adesiva (Steri-Strip)
- Antibiotico de amplo espectro (com receita)
Olhos e ORL
- Colirio antisseptico
- Gotas auriculares
- Spray nasal descongestionante
Prevencao
- Protetor solar FPS 50+
- Preservativos
- Comprimidos purificadores de agua (Micropur)
- Mosquiteiro impregnado (zonas de risco)
Enjoo e altitude
- Dramin ou similar
- Diamox (altitude, com receita)
- Protetores auriculares para aviao
Diversos
- Termometro digital
- Pinca
- Tesoura de ponta arredondada
- Copia das receitas (em ingles se possivel)
Agua potavel por pais
A principal causa de doenca em viagem e a agua contaminada. Em caso de duvida, sempre opte por agua engarrafada lacrada ou purificada.
| Pais | Potavel? | Conselho |
|---|---|---|
| 🇯🇵Japon | Sim | Agua da torneira segura em todo o pais. |
| 🇦🇺Australie | Sim | Agua potavel em toda parte, exceto zonas muito remotas. |
| 🇳🇿Nouvelle-Zelande | Sim | Excelente qualidade em todo o pais. |
| 🇺🇸Etats-Unis | Sim | Potavel salvo excecoes locais (Flint, zonas rurais). |
| 🇰🇷Coree du Sud | Sim | Tecnicamente potavel, mas os locais preferem agua filtrada. |
| 🇦🇪Emirats arabes unis | Sim | Agua dessalinizada segura, sabor as vezes metalico. |
| 🇹🇭Thailande | Nao | Beber apenas agua engarrafada ou filtrada. Evitar gelo em pequenos estabelecimentos. |
| 🇻🇳Vietnam | Nao | Agua da torneira nao potavel. Garrafa lacrada ou agua fervida apenas. |
| 🇮🇩Indonesie | Nao | Nunca beba agua da torneira. Cuidado com sucos diluidos em agua e gelo. |
| 🇮🇳Inde | Nao | Agua da torneira perigosa. Verificar se as garrafas estao lacradas (golpe frequente). |
| 🇰🇭Cambodge | Nao | Agua engarrafada obrigatoria. Filtros portateis recomendados fora das cidades. |
| 🇳🇵Nepal | Nao | Agua nao potavel. Em trilhas, usar comprimidos purificadores ou filtro (SteriPen, LifeStraw). |
| 🇵🇭Philippines | Nao | Agua da torneira nao recomendada mesmo nas grandes cidades. |
| 🇪🇬Egypte | Nao | Agua da torneira clorada mas nao recomendada para turistas. Apenas engarrafada. |
| 🇲🇦Maroc | Variavel | Potavel nas grandes cidades (Casablanca, Rabat). Engarrafada recomendada em outros locais. |
| 🇲🇽Mexique | Nao | Nao beba agua da torneira. Cuidado com vegetais crus lavados com agua local. |
| 🇧🇷Bresil | Variavel | Potavel nas grandes cidades (Sao Paulo, Rio). Engarrafada fora dos centros urbanos. |
| 🇨🇴Colombie | Variavel | Potavel em Bogota e Medellin. Engarrafada recomendada na costa e zona rural. |
| 🇵🇪Perou | Nao | Agua nao potavel na maior parte do pais. Engarrafada ou filtracao. |
| 🇰🇪Kenya | Nao | Agua da torneira perigosa. Agua engarrafada ou fervida apenas. |
| 🇹🇿Tanzanie | Nao | Nunca beba agua da torneira. Prever comprimidos de purificacao para safaris. |
| 🇹🇷Turquie | Variavel | Tecnicamente tratada em Istambul, mas os locais bebem agua engarrafada. Recomendado. |
| 🇸🇳Senegal | Nao | Potavel em Dakar mas engarrafada recomendada por precaucao. Nao potavel em outros locais. |
| 🇱🇰Sri Lanka | Nao | Agua da torneira nao potavel. Engarrafada ou filtracao. |
| 🇲🇬Madagascar | Nao | Agua nao potavel. Indispensavel purificar ou comprar garrafas. |
Doencas tropicais
Conhecer os riscos ja e reduzi-los. Aqui estao as doencas mais comuns entre viajantes e como se proteger.
Malaria (Paludismo)
Transmissao
Picada de mosquito Anopheles (ativo a noite, do crepusculo ao amanhecer)
Zonas de risco
Africa subsaariana, Sudeste Asiatico (zonas rurais), Amazonia, India
Sintomas
Febre alta, calafrios, suores, dor de cabeca, dores musculares. Aparecimento 7 a 30 dias apos a picada.
Prevencao
- Tratamento antimalarico (Malarone, Doxiciclina, Lariam) a comecar antes da partida
- Repelente DEET 50% na pele exposta a partir do crepusculo
- Roupas compridas e claras a noite
- Mosquiteiro impregnado com permetrina para dormir
- Evitar zonas de agua parada
Quando consultar com urgencia
Qualquer febre nos 3 meses apos retorno de zona de risco deve fazer suspeitar de malaria. Consulte com urgencia.
Dengue
Transmissao
Picada de mosquito Aedes (ativo de dia, especialmente manha e fim de tarde)
Zonas de risco
Sudeste Asiatico, America Latina, Caribe, Africa, India, Oceania
Sintomas
Febre subita, dores articulares intensas ('febre quebra-ossos'), dor de cabeca, erupcao cutanea. Risco de forma hemorragica.
Prevencao
- Repelente DEET 50% durante o dia
- Roupas que cubram o corpo mesmo de dia
- Evitar aguas paradas (vasos de flores, pneus, calhas)
- Sem tratamento preventivo - apenas protecao contra mosquitos
- Vacina Dengvaxia possivel se infeccao anterior confirmada
Quando consultar com urgencia
Se febre + dores articulares intensas: consulte. Nunca tome aspirina nem ibuprofeno (risco hemorragico). Apenas paracetamol.
Diarreia do viajante
Transmissao
Agua ou alimentos contaminados (bacterias E. coli, Salmonella, Shigella)
Zonas de risco
Asia, Africa, America Latina, Oriente Medio - em qualquer lugar com higiene alimentar incerta
Sintomas
Diarreia aquosa, colicas abdominais, nauseas, as vezes febre leve. Dura geralmente 2 a 5 dias.
Prevencao
- Beber apenas agua engarrafada lacrada ou purificada
- Evitar vegetais crus, saladas e frutas nao descascadas
- Evitar gelo de origem incerta
- Lavar as maos com sabao ou alcool gel antes de cada refeicao
- Preferir alimentos cozidos e servidos quentes
- Levar sais de reidratacao oral
Quando consultar com urgencia
Consulte se: sangue nas fezes, febre > 38,5C persistente, desidratacao (tonturas, urina escura), diarreia > 5 dias.
Chikungunya
Transmissao
Picada de mosquito Aedes (mesmo vetor da dengue)
Zonas de risco
Sudeste Asiatico, Oceano Indico, Africa, America Latina, Caribe
Sintomas
Febre alta, dores articulares incapacitantes (maos, pes, joelhos), erupcao cutanea. As dores articulares podem persistir por meses.
Prevencao
- Mesmas medidas da dengue: repelente, roupas que cubram o corpo
- Sem vacina nem tratamento preventivo disponivel
Quando consultar com urgencia
Consulte rapidamente. Tratamento sintomatico (paracetamol). Repouso e hidratacao.
Febre tifoide
Transmissao
Agua ou alimentos contaminados (bacteria Salmonella typhi)
Zonas de risco
Sul da Asia (India, Bangladesh, Paquistao), Africa, America Latina
Sintomas
Febre progressiva, dor de cabeca, fadiga extrema, dores abdominais, constipacao ou diarreia. Sem tratamento, complicacoes graves possiveis.
Prevencao
- Vacina recomendada (Typhim Vi ou Typhoral) antes da partida
- Mesmas precaucoes alimentares da diarreia do viajante
- Higiene das maos rigorosa
Quando consultar com urgencia
Febre prolongada + fadiga intensa em zona endemica: consulte. Tratamento antibiotico necessario.
Saude mental em viagem
Fala-se muito de vacinas e mosquitos, raramente do que acontece na cabeca. No entanto, a saude mental e o coracao da experiencia de viagem.
A solidao da viagem solo
Viajar sozinho e uma experiencia extraordinaria, mas a solidao pode vir em ondas. Apos a euforia dos primeiros dias, e normal sentir um vazio quando nao ha ninguem para compartilhar um por do sol. Mantenha contato com seus entes queridos, frequente albergues sociais, participe de atividades em grupo e aceite que esses momentos de solidao fazem parte da viagem. Eles tambem constroem uma resiliencia preciosa.
O cansaco da viagem permanente
Encadear destinos, transportes, novos idiomas e decisoes diarias esgota o cerebro. E o 'travel burnout'. Permita-se pausas: fique varios dias no mesmo lugar, nao planeje nada, lave roupas, cozinhe. Viajar devagar nao e perder tempo - e preservar sua energia para apreciar melhor o que vem depois.
O jet lag
Cruzar varios fusos horarios dessincronieza seu relogio interno. Sintomas: insonia, sonolencia diurna, irritabilidade, problemas digestivos. Para minimizar: exponha-se a luz natural ao chegar, evite cochilar no primeiro dia, hidrate-se, evite alcool no aviao. Conte aproximadamente 1 dia de recuperacao por fuso horario cruzado.
A ansiedade e o choque cultural
Encontrar-se em um pais onde tudo e diferente - o idioma, os codigos sociais, a comida, os cheiros - pode gerar estresse intenso. O choque cultural frequentemente segue 4 fases: lua de mel, frustracao, adaptacao, dominio. Durante a fase de frustracao, seja indulgente consigo mesmo. Manter um diario, conversar com outros viajantes e manter referencias familiares (musica, ligacao para alguem proximo) ajuda a atravessar esse periodo.
A tristeza do retorno
O retorno e frequentemente mais dificil que a partida. Voce mudou, mas seu ambiente cotidiano e o mesmo. A rotina pode parecer sem graca apos a intensidade da viagem. E normal e temporario. Reserve tempo para digerir a experiencia, organize suas fotos, escreva sobre sua viagem, reencontre amigos viajantes. E comece a planejar a proxima - isso ajuda.
Viaje com tranquilidade com a Orizn
Spots, encontros, guias praticos - tudo o que voce precisa para sua proxima viagem.
Descobrir Orizn