Sante Voyage
Vaccini per destinazione
Consulta un medico o un centro di vaccinazioni internazionali almeno 6 settimane prima della partenza. Alcuni vaccini richiedono piu iniezioni distanziate.
| Paese | Obbligatori | Raccomandati |
|---|---|---|
| 🇹🇭Thailande | Nessuno | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia, Encefalite giapponese |
| 🇻🇳Vietnam | Nessuno | Epatite A, Epatite B, Tifo, Encefalite giapponese, Rabbia |
| 🇮🇩Indonesie | Nessuno | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia, Encefalite giapponese |
| 🇮🇳Inde | Nessuno (Febbre gialla se transito dall'Africa) | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia, Encefalite giapponese, Polio |
| 🇰🇭Cambodge | Nessuno | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia, Encefalite giapponese |
| 🇵🇭Philippines | Nessuno | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia |
| 🇱🇰Sri Lanka | Nessuno (Febbre gialla se transito dall'Africa) | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia, Encefalite giapponese |
| 🇳🇵Nepal | Nessuno | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia, Encefalite giapponese |
| 🇲🇾Malaisie | Nessuno | Epatite A, Epatite B, Tifo |
| 🇨🇳Chine | Nessuno | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia, Encefalite giapponese |
| 🇯🇵Japon | Nessuno | Encefalite giapponese (zone rurali in estate) |
| 🇧🇷Bresil | Febbre gialla (zone Amazzonia) | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia |
| 🇨🇴Colombie | Febbre gialla (zone rurali sotto 1800m) | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia |
| 🇵🇪Perou | Febbre gialla (Amazzonia) | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia |
| 🇧🇴Bolivie | Febbre gialla (zone tropicali) | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia |
| 🇲🇽Mexique | Nessuno | Epatite A, Epatite B, Tifo |
| 🇨🇷Costa Rica | Nessuno | Epatite A, Epatite B, Tifo |
| 🇦🇷Argentine | Febbre gialla (nord-est) | Epatite A, Epatite B |
| 🇰🇪Kenya | Febbre gialla | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia, Meningite |
| 🇹🇿Tanzanie | Febbre gialla | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia, Meningite |
| 🇿🇦Afrique du Sud | Nessuno (Febbre gialla se transito da zona endemica) | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia |
| 🇸🇳Senegal | Febbre gialla | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia, Meningite |
| 🇲🇬Madagascar | Nessuno | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia, Peste (zone rurali) |
| 🇲🇦Maroc | Nessuno | Epatite A, Epatite B, Tifo |
| 🇪🇬Egypte | Nessuno | Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia |
| 🇹🇷Turquie | Nessuno | Epatite A, Epatite B |
| 🇯🇴Jordanie | Nessuno | Epatite A, Epatite B, Tifo |
| 🇺🇸Etats-Unis | Nessuno | Aggiornamento DTP, MPR |
| 🇦🇺Australie | Nessuno | Aggiornamento DTP, MPR |
| 🇳🇿Nouvelle-Zelande | Nessuno | Aggiornamento DTP, MPR |
Dati a titolo indicativo. Le raccomandazioni si evolvono - verifica con il tuo medico o su viaggiaresicuri.it prima della partenza.
Farmacia da viaggio
Un kit ben preparato evita molto stress. Adattalo alla tua destinazione e alla durata del viaggio. Porta sempre le ricette corrispondenti.
Dolore e febbre
- Paracetamolo (Tachipirina)
- Ibuprofene (Moment)
- Aspirina
Disturbi digestivi
- Antidiarroico (Imodium)
- Bustine di reidratazione orale (ORS)
- Antisettico intestinale (Enterogermina)
- Antiemetico (Plasil)
Allergie e punture
- Antistaminico (Cetirizina)
- Crema corticosteroide leggera
- Estrattore di veleno
- Repellente antizanzare (DEET 50%)
Infezioni e ferite
- Antisettico (Betadine o Clorexidina)
- Garze sterili
- Cerotti assortiti
- Benda adesiva (Steri-Strip)
- Antibiotico ad ampio spettro (su ricetta)
Occhi e ORL
- Collirio antisettico
- Gocce auricolari
- Spray nasale decongestionante
Prevenzione
- Crema solare SPF 50+
- Preservativi
- Compresse purificatrici d'acqua (Micropur)
- Zanzariera impregnata (zone a rischio)
Mal di trasporti e altitudine
- Xamamina o Travelgum
- Diamox (altitudine, su ricetta)
- Tappi per le orecchie per l'aereo
Varie
- Termometro digitale
- Pinzetta
- Forbici a punte arrotondate
- Copia delle ricette (in inglese se possibile)
Acqua potabile per paese
La prima causa di malattia in viaggio e l'acqua contaminata. In caso di dubbio, opta sempre per l'acqua in bottiglia sigillata o purificata.
| Paese | Potabile? | Consiglio |
|---|---|---|
| 🇯🇵Japon | Si | Acqua del rubinetto sicura in tutto il paese. |
| 🇦🇺Australie | Si | Acqua potabile ovunque tranne zone molto remote. |
| 🇳🇿Nouvelle-Zelande | Si | Qualita eccellente in tutto il paese. |
| 🇺🇸Etats-Unis | Si | Potabile salvo eccezioni locali (Flint, zone rurali). |
| 🇰🇷Coree du Sud | Si | Tecnicamente potabile, ma i locali preferiscono l'acqua filtrata. |
| 🇦🇪Emirats arabes unis | Si | Acqua desalinizzata sicura, gusto a volte metallico. |
| 🇹🇭Thailande | No | Bere solo acqua in bottiglia o filtrata. Evitare i ghiaccini nei piccoli esercizi. |
| 🇻🇳Vietnam | No | Acqua del rubinetto non potabile. Bottiglia sigillata o acqua bollita unicamente. |
| 🇮🇩Indonesie | No | Mai acqua del rubinetto. Attenzione ai succhi di frutta allungati con acqua e ai ghiaccini. |
| 🇮🇳Inde | No | Acqua del rubinetto pericolosa. Verificare che le bottiglie siano sigillate (truffa frequente). |
| 🇰🇭Cambodge | No | Acqua in bottiglia obbligatoria. Filtri portatili consigliati fuori citta. |
| 🇳🇵Nepal | No | Acqua non potabile. In trekking, usare compresse purificatrici o un filtro (SteriPen, LifeStraw). |
| 🇵🇭Philippines | No | Acqua del rubinetto non raccomandata nemmeno nelle grandi citta. |
| 🇪🇬Egypte | No | Acqua del rubinetto clorata ma non raccomandata per i turisti. Solo bottiglia. |
| 🇲🇦Maroc | Variabile | Potabile nelle grandi citta (Casablanca, Rabat). Bottiglia raccomandata altrove. |
| 🇲🇽Mexique | No | Non bere l'acqua del rubinetto. Attenzione alle verdure crude lavate con acqua locale. |
| 🇧🇷Bresil | Variabile | Potabile nelle grandi citta (San Paolo, Rio). Bottiglia fuori dai centri urbani. |
| 🇨🇴Colombie | Variabile | Potabile a Bogota e Medellin. Bottiglia raccomandata sulla costa e in zona rurale. |
| 🇵🇪Perou | No | Acqua non potabile nella maggior parte del paese. Bottiglia o filtrazione. |
| 🇰🇪Kenya | No | Acqua del rubinetto pericolosa. Acqua in bottiglia o bollita unicamente. |
| 🇹🇿Tanzanie | No | Mai acqua del rubinetto. Prevedere compresse di purificazione per i safari. |
| 🇹🇷Turquie | Variabile | Tecnicamente trattata a Istanbul, ma i locali bevono acqua in bottiglia. Consigliato. |
| 🇸🇳Senegal | No | Potabile a Dakar (rete SONES) ma bottiglia raccomandata per precauzione. Non potabile altrove. |
| 🇱🇰Sri Lanka | No | Acqua del rubinetto non potabile. Bottiglia o filtrazione. |
| 🇲🇬Madagascar | No | Acqua non potabile. Indispensabile purificare o comprare bottiglie. |
Malattie tropicali
Conoscere i rischi significa gia ridurli. Ecco le malattie piu comuni tra i viaggiatori e come proteggersi.
Malaria
Trasmissione
Puntura di zanzara Anophele (attiva di notte, dal crepuscolo all'alba)
Zone a rischio
Africa subsahariana, Sud-Est asiatico (zone rurali), Amazzonia, India
Sintomi
Febbre alta, brividi, sudori, mal di testa, dolori muscolari. Comparsa 7-30 giorni dopo la puntura.
Prevenzione
- Trattamento antimalarico (Malarone, Doxiciclina, Lariam) da iniziare prima della partenza
- Repellente DEET 50% sulla pelle esposta dal crepuscolo
- Vestiti lunghi e chiari la sera
- Zanzariera impregnata di permetrina per dormire
- Evitare le zone di acqua stagnante
Quando consultare d'urgenza
Qualsiasi febbre nei 3 mesi dopo il ritorno da una zona a rischio deve far sospettare la malaria. Consultare d'urgenza.
Dengue
Trasmissione
Puntura di zanzara Aedes (attiva di giorno, soprattutto mattina e fine pomeriggio)
Zone a rischio
Sud-Est asiatico, America Latina, Caraibi, Africa, India, Oceania
Sintomi
Febbre improvvisa, dolori articolari intensi ('febbre spaccaossa'), mal di testa, eruzione cutanea. Rischio di forma emorragica.
Prevenzione
- Repellente DEET 50% di giorno
- Vestiti coprenti anche di giorno
- Evitare le acque stagnanti (vasi, pneumatici, grondaie)
- Nessun trattamento preventivo - solo protezione antizanzare
- Vaccino Dengvaxia possibile se infezione precedente confermata
Quando consultare d'urgenza
Se febbre + dolori articolari intensi: consultare. Non prendere mai aspirina ne ibuprofene (rischio emorragico). Solo paracetamolo.
Diarrea del viaggiatore
Trasmissione
Acqua o alimenti contaminati (batteri E. coli, Salmonella, Shigella)
Zone a rischio
Asia, Africa, America Latina, Medio Oriente - ovunque l'igiene alimentare sia incerta
Sintomi
Diarrea acquosa, crampi addominali, nausea, a volte febbre leggera. Dura generalmente 2-5 giorni.
Prevenzione
- Bere solo acqua in bottiglia sigillata o purificata
- Evitare verdure crude, insalate e frutta non sbucciata
- Evitare i ghiaccini di origine incerta
- Lavarsi le mani con sapone o gel idroalcolico prima di ogni pasto
- Privilegiare alimenti cotti e serviti caldi
- Portare bustine di reidratazione orale
Quando consultare d'urgenza
Consultare se: sangue nelle feci, febbre > 38.5C persistente, disidratazione (vertigini, urine scure), diarrea > 5 giorni.
Chikungunya
Trasmissione
Puntura di zanzara Aedes (stesso vettore della dengue)
Zone a rischio
Sud-Est asiatico, Oceano Indiano, Africa, America Latina, Caraibi
Sintomi
Febbre alta, dolori articolari invalidanti (mani, piedi, ginocchia), eruzione cutanea. I dolori articolari possono persistere per mesi.
Prevenzione
- Stesse misure della dengue: repellente, vestiti coprenti
- Nessun vaccino ne trattamento preventivo disponibile
Quando consultare d'urgenza
Consultare rapidamente. Trattamento sintomatico (paracetamolo). Riposo e idratazione.
Febbre tifoide
Trasmissione
Acqua o alimenti contaminati (batterio Salmonella typhi)
Zone a rischio
Asia meridionale (India, Bangladesh, Pakistan), Africa, America Latina
Sintomi
Febbre progressiva, mal di testa, stanchezza estrema, dolori addominali, stitichezza o diarrea. Senza trattamento, complicazioni gravi possibili.
Prevenzione
- Vaccino raccomandato (Typhim Vi o Vivotif) prima della partenza
- Stesse precauzioni alimentari della diarrea del viaggiatore
- Igiene delle mani rigorosa
Quando consultare d'urgenza
Febbre prolungata + stanchezza intensa in zona endemica: consultare. Trattamento antibiotico necessario.
Salute mentale in viaggio
Si parla molto di vaccini e zanzare, raramente di quello che succede nella testa. Eppure, la salute mentale e al centro dell'esperienza di viaggio.
La solitudine del viaggio in solitaria
Viaggiare da soli e un'esperienza straordinaria, ma la solitudine puo colpire a ondate. Dopo l'euforia dei primi giorni, e normale sentire un vuoto quando non c'e nessuno con cui condividere un tramonto. Restate in contatto con i vostri cari, frequentate ostelli sociali, partecipate ad attivita di gruppo e accettate che questi momenti di solitudine fanno parte del viaggio. Forgiano anche una preziosa resilienza.
La stanchezza del viaggio permanente
Concatenare destinazioni, trasporti, nuove lingue e decisioni quotidiane esaurisce il cervello. E il 'travel burnout'. Concedetevi delle pause: restate diversi giorni nello stesso posto, non pianificate nulla, fate il bucato, cucinate. Viaggiare lentamente non e perdere tempo - e preservare la vostra energia per apprezzare meglio il seguito.
Il jet lag
Attraversare diversi fusi orari desincronizza il vostro orologio interno. Sintomi: insonnia, sonnolenza diurna, irritabilita, disturbi digestivi. Per limitare gli effetti: esponetevi alla luce naturale dall'arrivo, evitate il pisolino il primo giorno, idratatevi, evitate l'alcol in aereo. Contate circa 1 giorno di recupero per fuso orario attraversato.
L'ansia e lo shock culturale
Trovarsi in un paese dove tutto e diverso - la lingua, i codici sociali, il cibo, gli odori - puo generare uno stress intenso. Lo shock culturale segue spesso 4 fasi: luna di miele, frustrazione, adattamento, padronanza. Durante la fase di frustrazione, siate indulgenti con voi stessi. Tenere un diario, parlare con altri viaggiatori e mantenere riferimenti familiari (musica, telefonata a un caro) aiuta ad attraversare questo periodo.
La malinconia del ritorno
Il ritorno e spesso piu difficile della partenza. Siete cambiati, ma il vostro ambiente quotidiano e lo stesso. La routine puo sembrare insipida dopo l'intensita del viaggio. E normale e temporaneo. Prendetevi il tempo di digerire l'esperienza, selezionate le foto, scrivete del vostro viaggio, ritrovate amici viaggiatori. E cominciate a pianificare il prossimo - aiuta.
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