Sante Voyage
Vacunas por destino
Consulta a un medico o un centro de vacunacion internacional al menos 6 semanas antes de la salida. Algunas vacunas requieren varias dosis espaciadas.
| Pais | Obligatorias | Recomendadas |
|---|---|---|
| 🇹🇭Thailande | Ninguna | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia, Encefalitis japonesa |
| 🇻🇳Vietnam | Ninguna | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Encefalitis japonesa, Rabia |
| 🇮🇩Indonesie | Ninguna | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia, Encefalitis japonesa |
| 🇮🇳Inde | Ninguna (Fiebre amarilla si transito Africa) | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia, Encefalitis japonesa, Polio |
| 🇰🇭Cambodge | Ninguna | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia, Encefalitis japonesa |
| 🇵🇭Philippines | Ninguna | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia |
| 🇱🇰Sri Lanka | Ninguna (Fiebre amarilla si transito Africa) | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia, Encefalitis japonesa |
| 🇳🇵Nepal | Ninguna | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia, Encefalitis japonesa |
| 🇲🇾Malaisie | Ninguna | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea |
| 🇨🇳Chine | Ninguna | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia, Encefalitis japonesa |
| 🇯🇵Japon | Ninguna | Encefalitis japonesa (zonas rurales verano) |
| 🇧🇷Bresil | Fiebre amarilla (zonas Amazonia) | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia |
| 🇨🇴Colombie | Fiebre amarilla (zonas rurales bajo 1800m) | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia |
| 🇵🇪Perou | Fiebre amarilla (Amazonia) | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia |
| 🇧🇴Bolivie | Fiebre amarilla (zonas tropicales) | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia |
| 🇲🇽Mexique | Ninguna | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea |
| 🇨🇷Costa Rica | Ninguna | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea |
| 🇦🇷Argentine | Fiebre amarilla (noreste) | Hepatitis A, Hepatitis B |
| 🇰🇪Kenya | Fiebre amarilla | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia, Meningitis |
| 🇹🇿Tanzanie | Fiebre amarilla | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia, Meningitis |
| 🇿🇦Afrique du Sud | Ninguna (Fiebre amarilla si transito zona endemica) | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia |
| 🇸🇳Senegal | Fiebre amarilla | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia, Meningitis |
| 🇲🇬Madagascar | Ninguna | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia, Peste (zonas rurales) |
| 🇲🇦Maroc | Ninguna | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea |
| 🇪🇬Egypte | Ninguna | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia |
| 🇹🇷Turquie | Ninguna | Hepatitis A, Hepatitis B |
| 🇯🇴Jordanie | Ninguna | Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea |
| 🇺🇸Etats-Unis | Ninguna | Al dia DTP, SRP |
| 🇦🇺Australie | Ninguna | Al dia DTP, SRP |
| 🇳🇿Nouvelle-Zelande | Ninguna | Al dia DTP, SRP |
Datos a titulo indicativo. Las recomendaciones evolucionan - verifica con tu medico antes de partir.
Botiquin de viaje
Un botiquin bien preparado evita mucho estres. Adaptalo a tu destino y a la duracion del viaje. Lleva siempre las recetas correspondientes.
Dolor y fiebre
- Paracetamol (Doliprane)
- Ibuprofeno (Advil)
- Aspirina
Trastornos digestivos
- Antidiarreico (Imodium)
- Sobres de rehidratacion oral (SRO)
- Antiseptico intestinal (Ercefuryl)
- Antiemetico (Vogalene)
Alergias y picaduras
- Antihistaminico (Cetirizina)
- Crema corticoide suave
- Extractor de veneno
- Repelente de mosquitos (DEET 50%)
Infecciones y heridas
- Antiseptico (Betadine o Clorhexidina)
- Compresas esteriles
- Tiritas surtidas
- Tira adhesiva (Steri-Strip)
- Antibiotico de amplio espectro (con receta)
Ojos y ORL
- Colirio antiseptico
- Gotas auriculares
- Spray nasal descongestionante
Prevencion
- Protector solar SPF 50+
- Preservativos
- Pastillas purificadoras de agua (Micropur)
- Mosquitera impregnada (zonas de riesgo)
Mareo y altitud
- Mercalm o Nautamine
- Diamox (altitud, con receta)
- Tapones para los oidos para el avion
Varios
- Termometro digital
- Pinzas
- Tijeras de punta redonda
- Copia de las recetas (en ingles si es posible)
Agua potable por pais
La primera causa de enfermedad en viaje es el agua contaminada. En caso de duda, opta siempre por agua embotellada sellada o purificada.
| Pais | Potable? | Consejo |
|---|---|---|
| 🇯🇵Japon | Si | Agua del grifo segura en todo el pais. |
| 🇦🇺Australie | Si | Agua potable en todas partes salvo zonas muy remotas. |
| 🇳🇿Nouvelle-Zelande | Si | Excelente calidad en todo el pais. |
| 🇺🇸Etats-Unis | Si | Potable salvo excepciones locales (Flint, zonas rurales). |
| 🇰🇷Coree du Sud | Si | Tecnicamente potable, pero los locales prefieren agua filtrada. |
| 🇦🇪Emirats arabes unis | Si | Agua desalinizada segura, sabor a veces metalico. |
| 🇹🇭Thailande | No | Beber unicamente agua embotellada o filtrada. Evitar los hielos en los pequenos establecimientos. |
| 🇻🇳Vietnam | No | Agua del grifo no potable. Botella sellada o agua hervida unicamente. |
| 🇮🇩Indonesie | No | Nunca agua del grifo. Atencion a los jugos de frutas diluidos con agua y a los hielos. |
| 🇮🇳Inde | No | Agua del grifo peligrosa. Verificar que las botellas esten selladas (estafa frecuente). |
| 🇰🇭Cambodge | No | Agua embotellada obligatoria. Filtros portatiles recomendados fuera de las ciudades. |
| 🇳🇵Nepal | No | Agua no potable. En trekking, usar pastillas purificadoras o un filtro (SteriPen, LifeStraw). |
| 🇵🇭Philippines | No | Agua del grifo no recomendada ni siquiera en las grandes ciudades. |
| 🇪🇬Egypte | No | Agua del grifo clorada pero no recomendada para turistas. Solo embotellada. |
| 🇲🇦Maroc | Variable | Potable en las grandes ciudades (Casablanca, Rabat). Embotellada recomendada en otros lugares. |
| 🇲🇽Mexique | No | No beber agua del grifo. Atencion a las crudites lavadas con agua local. |
| 🇧🇷Bresil | Variable | Potable en las grandes ciudades (Sao Paulo, Rio). Embotellada fuera de los centros urbanos. |
| 🇨🇴Colombie | Variable | Potable en Bogota y Medellin. Embotellada recomendada en la costa y en zona rural. |
| 🇵🇪Perou | No | Agua no potable en la mayoria del pais. Embotellada o filtracion. |
| 🇰🇪Kenya | No | Agua del grifo peligrosa. Agua embotellada o hervida unicamente. |
| 🇹🇿Tanzanie | No | Nunca agua del grifo. Prever pastillas de purificacion para los safaris. |
| 🇹🇷Turquie | Variable | Tecnicamente tratada en Estambul, pero los locales beben agua embotellada. Recomendada. |
| 🇸🇳Senegal | No | Potable en Dakar (red SONES) pero embotellada recomendada por precaucion. No potable en otros lugares. |
| 🇱🇰Sri Lanka | No | Agua del grifo no potable. Embotellada o filtracion. |
| 🇲🇬Madagascar | No | Agua no potable. Imprescindible purificar o comprar botellas. |
Enfermedades tropicales
Conocer los riesgos ya es reducirlos. Estas son las enfermedades mas comunes en viajeros y como protegerse.
Paludismo (Malaria)
Transmision
Picadura de mosquito Anopheles (activo de noche, del crepusculo al amanecer)
Zonas de riesgo
Africa subsahariana, Sudeste Asiatico (zonas rurales), Amazonia, India
Sintomas
Fiebre alta, escalofrios, sudores, dolores de cabeza, dolores musculares. Aparicion de 7 a 30 dias despues de la picadura.
Prevencion
- Tratamiento antipaludico (Malarone, Doxiciclina, Lariam) a comenzar antes de la salida
- Repelente DEET 50% sobre la piel expuesta desde el crepusculo
- Ropa larga y clara por la noche
- Mosquitera impregnada de permetrina para dormir
- Evitar zonas de agua estancada
Cuando consultar de urgencia
Toda fiebre en los 3 meses siguientes al regreso de una zona de riesgo debe hacer sospechar paludismo. Consulta de urgencia.
Dengue
Transmision
Picadura de mosquito Aedes (activo de dia, especialmente manana y final de tarde)
Zonas de riesgo
Sudeste Asiatico, America Latina, Caribe, Africa, India, Oceania
Sintomas
Fiebre brusca, dolores articulares intensos ('fiebre rompe-huesos'), dolores de cabeza, erupcion cutanea. Riesgo de forma hemorragica.
Prevencion
- Repelente DEET 50% durante el dia
- Ropa que cubra incluso durante el dia
- Evitar aguas estancadas (macetas, neumaticos, canaletas)
- Sin tratamiento preventivo - unicamente proteccion anti-mosquitos
- Vacuna Dengvaxia posible si infeccion anterior confirmada
Cuando consultar de urgencia
Si fiebre + dolores articulares intensos: consulta. Nunca tomar aspirina ni ibuprofeno (riesgo hemorragico). Solo paracetamol.
Turista (diarrea del viajero)
Transmision
Agua o alimentos contaminados (bacterias E. coli, Salmonella, Shigella)
Zonas de riesgo
Asia, Africa, America Latina, Oriente Medio - en todas partes donde la higiene alimentaria es incierta
Sintomas
Diarrea acuosa, calambres abdominales, nauseas, a veces fiebre leve. Dura generalmente de 2 a 5 dias.
Prevencion
- Beber unicamente agua embotellada sellada o purificada
- Evitar crudites, ensaladas y frutas sin pelar
- Evitar hielos de origen incierto
- Lavarse las manos con jabon o gel hidroalcoholico antes de cada comida
- Privilegiar los alimentos cocinados y servidos calientes
- Llevar sobres de rehidratacion oral
Cuando consultar de urgencia
Consulta si: sangre en las heces, fiebre > 38.5C persistente, deshidratacion (mareos, orina oscura), diarrea > 5 dias.
Chikungunya
Transmision
Picadura de mosquito Aedes (mismo vector que el dengue)
Zonas de riesgo
Sudeste Asiatico, Oceano Indico, Africa, America Latina, Caribe
Sintomas
Fiebre alta, dolores articulares invalidantes (manos, pies, rodillas), erupcion cutanea. Los dolores articulares pueden persistir meses.
Prevencion
- Mismas medidas que el dengue: repelente, ropa que cubra
- Sin vacuna ni tratamiento preventivo disponible
Cuando consultar de urgencia
Consulta rapidamente. Tratamiento sintomatico (paracetamol). Reposo e hidratacion.
Fiebre tifoidea
Transmision
Agua o alimentos contaminados (bacteria Salmonella typhi)
Zonas de riesgo
Asia del Sur (India, Bangladesh, Pakistan), Africa, America Latina
Sintomas
Fiebre progresiva, dolores de cabeza, fatiga extrema, dolores abdominales, estrenimiento o diarrea. Sin tratamiento, complicaciones graves posibles.
Prevencion
- Vacuna recomendada (Typhim Vi o Typhoral) antes de la salida
- Mismas precauciones alimentarias que la turista
- Higiene de manos rigurosa
Cuando consultar de urgencia
Fiebre prolongada + fatiga intensa en zona endemica: consulta. Tratamiento antibiotico necesario.
Salud mental en viaje
Se habla mucho de vacunas y mosquitos, rara vez de lo que pasa en la cabeza. Sin embargo, la salud mental esta en el centro de la experiencia del viaje.
La soledad del viaje solo
Viajar solo es una experiencia extraordinaria, pero la soledad puede golpear por oleadas. Despues de la euforia de los primeros dias, es normal sentir un vacio cuando no hay nadie con quien compartir un atardecer. Mantente en contacto con tus seres queridos, unete a albergues sociales, participa en actividades de grupo y acepta que estos momentos de soledad forman parte del viaje. Tambien forjan una resiliencia valiosa.
La fatiga del viaje permanente
Encadenar destinos, transportes, nuevos idiomas y decisiones diarias agota el cerebro. Es el 'travel burnout'. Concedete pausas: quedate varios dias en el mismo lugar, no planifiques nada, haz la colada, cocina. Viajar lento no es perder el tiempo - es preservar tu energia para apreciar mejor lo que viene.
El desfase horario (jet lag)
Cruzar varios husos horarios desincroniza tu reloj interno. Sintomas: insomnio, somnolencia diurna, irritabilidad, trastornos digestivos. Para limitar los efectos: exponerte a la luz natural al llegar, evitar la siesta el primer dia, hidratarte, evitar el alcohol en el avion. Cuenta aproximadamente 1 dia de recuperacion por huso horario cruzado.
La ansiedad y el choque cultural
Encontrarse en un pais donde todo es diferente - el idioma, los codigos sociales, la comida, los olores - puede generar un estres intenso. El choque cultural suele seguir 4 fases: luna de miel, frustracion, adaptacion, dominio. Durante la fase de frustracion, se indulgente contigo mismo. Llevar un diario, hablar con otros viajeros y mantener referencias familiares (musica, llamada a un ser querido) ayuda a atravesar este periodo.
La depresion post-viaje
El regreso es a menudo mas dificil que la partida. Has cambiado, pero tu entorno cotidiano es el mismo. La rutina puede parecer gris despues de la intensidad del viaje. Es normal y temporal. Tomate el tiempo de digerir la experiencia, ordena tus fotos, escribe sobre tu viaje, reencuentrate con amigos viajeros. Y empieza a planificar el proximo - eso ayuda.
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