Sante Voyage
Impfungen nach Reiseziel
Konsultiere einen Arzt oder ein Impfzentrum mindestens 6 Wochen vor der Abreise. Einige Impfungen erfordern mehrere zeitlich versetzte Injektionen.
| Land | Pflicht | Empfohlen |
|---|---|---|
| 🇹🇭Thailande | Keine | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut, Japanische Enzephalitis |
| 🇻🇳Vietnam | Keine | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Japanische Enzephalitis, Tollwut |
| 🇮🇩Indonesie | Keine | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut, Japanische Enzephalitis |
| 🇮🇳Inde | Keine (Gelbfieber bei Transit aus Afrika) | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut, Japanische Enzephalitis, Polio |
| 🇰🇭Cambodge | Keine | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut, Japanische Enzephalitis |
| 🇵🇭Philippines | Keine | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut |
| 🇱🇰Sri Lanka | Keine (Gelbfieber bei Transit aus Afrika) | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut, Japanische Enzephalitis |
| 🇳🇵Nepal | Keine | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut, Japanische Enzephalitis |
| 🇲🇾Malaisie | Keine | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus |
| 🇨🇳Chine | Keine | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut, Japanische Enzephalitis |
| 🇯🇵Japon | Keine | Japanische Enzephalitis (laendliche Gebiete im Sommer) |
| 🇧🇷Bresil | Gelbfieber (Amazonasgebiete) | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut |
| 🇨🇴Colombie | Gelbfieber (laendliche Gebiete unter 1800m) | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut |
| 🇵🇪Perou | Gelbfieber (Amazonas) | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut |
| 🇧🇴Bolivie | Gelbfieber (tropische Gebiete) | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut |
| 🇲🇽Mexique | Keine | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus |
| 🇨🇷Costa Rica | Keine | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus |
| 🇦🇷Argentine | Gelbfieber (Nordosten) | Hepatitis A, Hepatitis B |
| 🇰🇪Kenya | Gelbfieber | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut, Meningitis |
| 🇹🇿Tanzanie | Gelbfieber | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut, Meningitis |
| 🇿🇦Afrique du Sud | Keine (Gelbfieber bei Transit aus Endemiegebiet) | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut |
| 🇸🇳Senegal | Gelbfieber | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut, Meningitis |
| 🇲🇬Madagascar | Keine | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut, Pest (laendliche Gebiete) |
| 🇲🇦Maroc | Keine | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus |
| 🇪🇬Egypte | Keine | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut |
| 🇹🇷Turquie | Keine | Hepatitis A, Hepatitis B |
| 🇯🇴Jordanie | Keine | Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus |
| 🇺🇸Etats-Unis | Keine | DTP, MMR aktuell |
| 🇦🇺Australie | Keine | DTP, MMR aktuell |
| 🇳🇿Nouvelle-Zelande | Keine | DTP, MMR aktuell |
Angaben nur zu Informationszwecken. Empfehlungen aendern sich - erkundige dich bei deinem Arzt oder auf der Website des Auswaertigen Amtes vor der Abreise.
Reiseapotheke
Eine gut vorbereitete Reiseapotheke erspart viel Stress. Passe sie an dein Reiseziel und die Reisedauer an. Nimm immer die entsprechenden Rezepte mit.
Schmerz und Fieber
- Paracetamol
- Ibuprofen
- Aspirin
Verdauungsstoerungen
- Anti-Durchfallmittel (Imodium)
- Orale Rehydrierungssalze (ORS)
- Darmantiseptikum
- Mittel gegen Uebelkeit
Allergien und Stiche
- Antihistaminikum (Cetirizin)
- Leichte Kortisoncremes
- Giftsauger
- Mueckenschutz (DEET 50%)
Infektionen und Wunden
- Antiseptikum (Betadine oder Chlorhexidin)
- Sterile Kompressen
- Sortierte Pflaster
- Klebeband (Steri-Strip)
- Breitbandantibiotikum (auf Rezept)
Augen und HNO
- Antiseptische Augentropfen
- Ohrentropfen
- Abschwellendes Nasenspray
Vorbeugung
- Sonnencreme SPF 50+
- Kondome
- Wasserreinigungstabletten (Micropur)
- Impraegniertes Moskitonetz (Risikogebiete)
Reisekrankheit und Hoehe
- Mittel gegen Reisekrankheit
- Diamox (Hoehe, auf Rezept)
- Ohrstoepsel fuer das Flugzeug
Sonstiges
- Digitalthermometer
- Pinzette
- Schere mit runden Spitzen
- Kopie der Rezepte (wenn moeglich auf Englisch)
Trinkwasser nach Land
Die haeufigste Krankheitsursache auf Reisen ist verunreinigtes Wasser. Im Zweifelsfall immer auf versiegeltes Flaschenwasser oder gereinigtes Wasser zurueckgreifen.
| Land | Trinkbar? | Tipp |
|---|---|---|
| 🇯🇵Japon | Ja | Leitungswasser im ganzen Land sicher. |
| 🇦🇺Australie | Ja | Ueberall trinkbar ausser in sehr abgelegenen Gebieten. |
| 🇳🇿Nouvelle-Zelande | Ja | Hervorragende Qualitaet im ganzen Land. |
| 🇺🇸Etats-Unis | Ja | Trinkbar mit lokalen Ausnahmen (Flint, laendliche Gebiete). |
| 🇰🇷Coree du Sud | Ja | Technisch trinkbar, aber Einheimische bevorzugen gefiltertes Wasser. |
| 🇦🇪Emirats arabes unis | Ja | Entsalztes Wasser sicher, manchmal metallischer Geschmack. |
| 🇹🇭Thailande | Nein | Nur Flaschen- oder gefiltertes Wasser trinken. Eiswuerfel in kleinen Lokalen meiden. |
| 🇻🇳Vietnam | Nein | Leitungswasser nicht trinkbar. Nur versiegelte Flaschen oder abgekochtes Wasser. |
| 🇮🇩Indonesie | Nein | Nie Leitungswasser. Vorsicht bei mit Wasser verduennten Fruchtsaeften und Eiswuerfeln. |
| 🇮🇳Inde | Nein | Leitungswasser gefaehrlich. Pruefen, ob Flaschen versiegelt sind (haeufiger Betrug). |
| 🇰🇭Cambodge | Nein | Flaschenwasser Pflicht. Tragbare Filter empfohlen ausserhalb der Staedte. |
| 🇳🇵Nepal | Nein | Wasser nicht trinkbar. Beim Trekking Reinigungstabletten oder Filter verwenden (SteriPen, LifeStraw). |
| 🇵🇭Philippines | Nein | Leitungswasser auch in Grossstaedten nicht empfohlen. |
| 🇪🇬Egypte | Nein | Leitungswasser gechlort, aber fuer Touristen nicht empfohlen. Nur Flaschenwasser. |
| 🇲🇦Maroc | Unterschiedlich | In Grossstaedten trinkbar (Casablanca, Rabat). Andernorts Flaschenwasser empfohlen. |
| 🇲🇽Mexique | Nein | Kein Leitungswasser trinken. Vorsicht bei mit Leitungswasser gewaschenem Rohkost. |
| 🇧🇷Bresil | Unterschiedlich | In Grossstaedten trinkbar (Sao Paulo, Rio). Flaschenwasser ausserhalb der Stadtzentren. |
| 🇨🇴Colombie | Unterschiedlich | In Bogota und Medellin trinkbar. An der Kueste und im laendlichen Raum Flaschenwasser empfohlen. |
| 🇵🇪Perou | Nein | Im Grossteil des Landes nicht trinkbar. Flaschenwasser oder Filtration. |
| 🇰🇪Kenya | Nein | Leitungswasser gefaehrlich. Nur Flaschen- oder abgekochtes Wasser. |
| 🇹🇿Tanzanie | Nein | Nie Leitungswasser. Reinigungstabletten fuer Safaris einplanen. |
| 🇹🇷Turquie | Unterschiedlich | In Istanbul technisch aufbereitet, aber Einheimische trinken Flaschenwasser. Empfohlen. |
| 🇸🇳Senegal | Nein | In Dakar trinkbar, aber Flaschenwasser aus Vorsicht empfohlen. Andernorts nicht trinkbar. |
| 🇱🇰Sri Lanka | Nein | Leitungswasser nicht trinkbar. Flaschenwasser oder Filtration. |
| 🇲🇬Madagascar | Nein | Wasser nicht trinkbar. Reinigen oder Flaschen kaufen ist unabdingbar. |
Tropenkrankheiten
Die Risiken zu kennen bedeutet bereits, sie zu reduzieren. Hier sind die haeufigsten Krankheiten bei Reisenden und wie man sich schuetzen kann.
Malaria
Uebertragung
Stich der Anopheles-Muecke (aktiv nachts, von der Daemmerung bis zum Morgengrauen)
Risikozonen
Subsahara-Afrika, Suedostasien (laendliche Gebiete), Amazonas, Indien
Symptome
Hohes Fieber, Schuettelfrost, Schweiss, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen. Auftreten 7 bis 30 Tage nach dem Stich.
Vorbeugung
- Malaria-Prophylaxe (Malarone, Doxycyclin, Lariam) vor der Abreise beginnen
- DEET 50% Repellent auf exponierter Haut ab der Daemmerung
- Lange, helle Kleidung am Abend
- Mit Permethrin impraegniertes Moskitonetz zum Schlafen
- Stehendes Wasser meiden
Wann dringend zum Arzt
Jedes Fieber in den 3 Monaten nach der Rueckkehr aus einem Risikogebiet muss Malaria-Verdacht ausloesen. Sofort zum Arzt.
Dengue
Uebertragung
Stich der Aedes-Muecke (tagsueber aktiv, besonders morgens und am spaeten Nachmittag)
Risikozonen
Suedostasien, Lateinamerika, Karibik, Afrika, Indien, Ozeanien
Symptome
Ploetzliches Fieber, starke Gelenkschmerzen ('Knochenbrecher-Fieber'), Kopfschmerzen, Hautausschlag. Risiko einer haemorrhagischen Form.
Vorbeugung
- DEET 50% Repellent tagsueber
- Bedeckende Kleidung auch tagsueber
- Stehendes Wasser meiden (Blumentoepfe, Reifen, Dachrinnen)
- Keine vorbeugende Behandlung - nur Mueckenschutz
- Dengvaxia-Impfstoff moeglich bei bestaetigter frueherer Infektion
Wann dringend zum Arzt
Bei Fieber + starken Gelenkschmerzen: zum Arzt. Nie Aspirin oder Ibuprofen nehmen (Blutungsrisiko). Nur Paracetamol.
Reisedurchfall (Turista)
Uebertragung
Verunreinigtes Wasser oder Lebensmittel (Bakterien E. coli, Salmonellen, Shigella)
Risikozonen
Asien, Afrika, Lateinamerika, Naher Osten - ueberall, wo die Lebensmittelhygiene unsicher ist
Symptome
Waessriger Durchfall, Bauchkraempfe, Uebelkeit, manchmal leichtes Fieber. Dauert in der Regel 2 bis 5 Tage.
Vorbeugung
- Nur versiegeltes Flaschenwasser oder gereinigtes Wasser trinken
- Rohkost, Salate und ungeschaeltes Obst meiden
- Eiswuerfel unbekannter Herkunft meiden
- Haende vor jeder Mahlzeit mit Seife oder Handdesinfektionsmittel waschen
- Gekochte und heiss servierte Speisen bevorzugen
- Orale Rehydrierungssalze mitnehmen
Wann dringend zum Arzt
Arzt aufsuchen bei: Blut im Stuhl, anhaltendem Fieber > 38,5 Grad C, Dehydrierung (Schwindel, dunkler Urin), Durchfall > 5 Tage.
Chikungunya
Uebertragung
Stich der Aedes-Muecke (gleicher Uebertraeger wie Dengue)
Risikozonen
Suedostasien, Indischer Ozean, Afrika, Lateinamerika, Karibik
Symptome
Hohes Fieber, starke Gelenkschmerzen (Haende, Fuesse, Knie), Hautausschlag. Gelenkschmerzen koennen Monate anhalten.
Vorbeugung
- Gleiche Massnahmen wie bei Dengue: Repellent, bedeckende Kleidung
- Kein Impfstoff und keine vorbeugende Behandlung verfuegbar
Wann dringend zum Arzt
Schnell zum Arzt. Symptombehandlung (Paracetamol). Ruhe und Fluessigkeitszufuhr.
Typhus
Uebertragung
Verunreinigtes Wasser oder Lebensmittel (Bakterie Salmonella typhi)
Risikozonen
Suedasien (Indien, Bangladesch, Pakistan), Afrika, Lateinamerika
Symptome
Fortschreitendes Fieber, Kopfschmerzen, extreme Muedigkeit, Bauchschmerzen, Verstopfung oder Durchfall. Ohne Behandlung schwere Komplikationen moeglich.
Vorbeugung
- Impfung empfohlen (Typhim Vi oder Typhoral) vor der Abreise
- Gleiche Lebensmittelvorsichtsmassnahmen wie bei Turista
- Strenge Handhygiene
Wann dringend zum Arzt
Anhaltendes Fieber + starke Muedigkeit in Endemiegebiet: zum Arzt. Antibiotische Behandlung erforderlich.
Psychische Gesundheit auf Reisen
Es wird viel ueber Impfungen und Muecken gesprochen, selten ueber das, was im Kopf passiert. Dabei steht die psychische Gesundheit im Mittelpunkt des Reiseerlebnisses.
Die Einsamkeit des Solo-Reisenden
Alleine reisen ist eine aussergewoehnliche Erfahrung, aber die Einsamkeit kann in Wellen treffen. Nach der Euphorie der ersten Tage ist es normal, eine Leere zu spueren, wenn niemand da ist, um einen Sonnenuntergang zu teilen. Bleib in Kontakt mit deinen Lieben, waehle soziale Herbergen, nimm an Gruppenaktivitaeten teil und akzeptiere, dass diese Momente der Einsamkeit Teil der Reise sind. Sie schmieden auch wertvolle Widerstandsfaehigkeit.
Die Muedigkeit des staendigen Reisens
Destination um Destination, Transporte, neue Sprachen und taegliche Entscheidungen erschoepfen das Gehirn. Das ist 'Travel Burnout'. Goennt euch Pausen: Bleibt mehrere Tage am selben Ort, plant nichts, macht Waesche, kocht. Langsam reisen ist kein Zeitverlust - es bewahrt eure Energie, um den Rest besser geniessen zu koennen.
Jetlag
Das Durchqueren mehrerer Zeitzonen bringt die innere Uhr durcheinander. Symptome: Schlaflosigkeit, Tagesmuedigkeit, Reizbarkeit, Verdauungsstoerungen. Um die Auswirkungen zu begrenzen: Sich gleich bei Ankunft natuerlichem Licht aussetzen, am ersten Tag kein Nickerchen machen, viel trinken, Alkohol im Flugzeug meiden. Rechne mit etwa einem Tag Erholung pro durchquerte Zeitzone.
Angst und Kulturschock
Sich in einem Land wiederzufinden, wo alles anders ist - die Sprache, die sozialen Codes, das Essen, die Gerueche - kann starken Stress erzeugen. Der Kulturschock folgt oft 4 Phasen: Honeymoon, Frustration, Anpassung, Beherrschung. Waehrend der Frustrationsphase sei nachsichtig mit dir selbst. Tagebuch fuehren, mit anderen Reisenden sprechen und vertraute Bezugspunkte behalten (Musik, Anruf bei einem Angehoerigen) hilft, diese Phase zu ueberstehen.
Der Rueckkehr-Blues
Die Rueckkehr ist oft schwieriger als die Abreise. Du hast dich veraendert, aber dein Alltag ist derselbe. Die Routine kann nach der Intensitaet der Reise fade erscheinen. Das ist normal und voruebergehend. Nimm dir Zeit, die Erfahrung zu verdauen, sortiere deine Fotos, schreib ueber deine Reise, triff reisende Freunde. Und fang an, die naechste zu planen - das hilft.
Reise mit ruhigem Geist mit Orizn
Spots, Begegnungen, praktische Guides - alles, was du fuer deine naechste Reise brauchst.
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